疫情期間出現負面情緒怎么辦?

創建部門:馬克思主義學院作者:宋靜嫻時間:2020-05-15瀏覽:187設置

 疫情期間我們可能產生焦慮、抑郁、恐懼等負面情緒,很多同學為此感到擔憂,擔心自己有“心理問題”。今天,我們就來說一說情緒。
        1、正確認識情緒。情緒是對客觀事物是否符合自身需要的態度體驗。舉個例子,我買了一個杯子,這個杯子我很滿意,我會產生愉快、高興等積極情緒。結果一不小心,我把新杯子打破了,這個事情讓我不能接受,我可能會產生憤怒、自責等消極情緒。
        2、換個角度看負面情緒。情緒本身沒有好壞對錯之分。負面情緒也有它的正面意義。比如,疫情期間適度的焦慮會讓我們采取積極的措施和行動來保護自身的健康和安全,避免受到病毒的感染。
        3、學會管理情緒。無論是積極情緒還是消極情緒都要適度。過度的情緒會影響我們的身心健康。比如一件事失敗了,我感到懊惱,有受挫感是適當的情緒反應。但我為此長期抑郁或者一蹶不振則是不適當的情緒反應。我們可以采用正確的方式宣泄情緒,如寫日記、畫畫、運動、向信任的親友傾訴等。
        4、尋求專業的幫助。如果個人努力調節起不到作用,已經影響到你的正常學習生活,建議及時尋求專業的心理幫助。你會發現就算是低落的、悲傷的、難過的你,也可以被看見、被尊重、被關照。

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